바나나는 맛있는 간식일 뿐만 아니라, 놀라운 영양소도 가득 담고 있어요. 특히 마그네슘과 칼륨이 풍부해서 몸을 편안하게 해주고 숙면을 돕는 데 큰 역할을 해요. 바나나를 끓이면 이 두 가지 미네랄이 물에 우러나와서, 밤에 마시기 딱 좋은 차분한 음료가 된답니다. 특히 마그네슘은 스트레스를 줄이고 깊고 편안한 잠을 유도하는 데 효과가 있어요. 만약 자연스럽고 간단한 방법으로 잠을 더 잘 자고 싶다면, 이 바나나 물이 바로 당신이 찾던 잠자리 비법일지도 몰라요. 그리고 만들기도 정말 쉬워요!

어떻게 만드는 걸까요?

• 깨끗하고 상처 없는 잘 익은 바나나를 고르세요.
• 껍질에 있는 먼지나 농약을 제거하기 위해 **껍질을 깨끗하게 씻어주세요.
•  껍질을 작게 자르거나 길게 썰어주세요, 그래야 더 고르게 끓여져요.
•  썬 껍질을 냄비에 넣고 물을 붓고 끓이기 시작하세요.
• 끓기 시작하면 불을 줄이고 약불에서 10~15분 정도 더 끓여주세요. 영양소와 향이 물에 잘 우러나게요.
• 껍질을 건져내고 물만 따로 담아주세요.
• 원한다면 꿀, 시나몬, 바닐라 등을 넣어 맛을 더해도 좋아요.

바나나 물에는 항산화 성분도 풍부해서 몸속 유해산소를 제거해주고 건강을 지켜주는 데 도움이 돼요. 자기 전 이 따뜻한 물 한 잔을 마시면, 자는 동안 몸이 더 건강해질 수 있어요.

그럼 아침에 어떤 변화가 느껴질까요?

이 방법을 시도해본 사람들은 아침에 개운함을 느끼고, 집중력이 더 좋아졌다고 말해요. 어떤 사람들은 소화가 잘 되고 더 가볍고 상쾌하게 하루를 시작하게 되었다고도 해요.
이 간단한 바나나 물 한 잔으로, 몸과 마음이 얼마나 달라지는지 직접 느껴보세요!